Klinik Pilates

Pilatesin temeli eski Yunan felsefesinden gelen akıl ve vücut birlikteliğidir. Pilates, doğunun akıl-vücut-ruh teorilerinin batının biyomekanik, motor öğrenme ve core stabilizasyon teorileri ile birleşiminden temel almıştır. Mental çaba gerektiren, kontrollü bir hızda yapılan Pilates egzersizleri özel kasların aktivasyonu, hareketin kalitesi, kararlılık ve hareketin kontrolü, doğru nefesin kullanılması üzerine odaklanmaktadır.

• Klinik Pilatesin Normal Pilates’ten Farkı Nedir?
• Reformer Pilates Nedir?
• Klinik Pilatesin Etkinliği Nasıldır?
• Klinik Pilatesi Kimler Yapabilir?

Klinik Pilatesin Normal Pilates’ten Farkı Nedir?

Klinik Pilates, Joseph Pilates’in temel bilgilerini, felsefesini ve modifiye edilmiş egzersizlerini kullanmaktadır. Pilatesin temel felsefe doğrultusunda  hareket ederek kişinin rahatsızlıklarına yönelik değiştirilen terapatik egzersiz metodur. Klinik Pilates, mutlaka alanında uzmanlaşmış Fizyoterapistler tarafından uygulanmalıdır. Klinik Pilates uygulayıcısının anatomik ve fizyolojik bilgi birikimine sahip olması gerekir. Sağlık problemi olan yada olmayan kişilerde uygulanabilir.

Reformer Pilates Nedir?

Reformer pilates, özel tasarlanmış bir alet yardımıyla vücudunuzun belli ağırlıklarda dirençlere karşı çalışmasını sağlayan bir egzersiz şeklidir. I. Dünya Savaşı sırasında Alman asıllı Joseph Pilates tarafından, bir rehabilitasyon yöntemi olarak geliştirilen reformer pilates yaralı askerleri tedavi amacıyla yapılmıştır ve günümüzde sadece estetik amaçlı değil, rehabilitasyon amacıyla da kullanılmaktadır.

Reformer Pilatesin 6 Temel Prensibi var:

• Konsantrasyon
• Kontrol
• Stabilizasyon
• Akıcılık
• Doğruluk
• Nefes

Klinik Pilatesin Etkinliği Nasıldır?

Fizyoterapistlerin verdiği görsel ve işitsel geri bildirimlerle beyinde stümülasyonlar oluşur ve doğru hareket paternleriyle egzersiz yapılmış olur. Öncelikli hedefimiz çok hareket yapmak değil kişinin potansiyeline uygun olan yani kas iskelet sistemine göre şekillenen egzersizler bütününü uygulamaktır. Amaçlarımızdan biri de yapılan her egzersizinin hedeflenen şekilde doğru anatomik varyasyonlar çerçevesinde yapılmasıdır. 

Pilates egzersizlerinin derin gövde kaslarının eğitimi, kassal aktivitenin artırılması, pelvik ve lumbal stabilitenin sağlanması üzerine etkileri kanıtlanmıştır.

Klinik Pilateste izometrik, eksentrik ve konsentrik kas kontraksiyonunu ve kokontraksiyonlarını, içeren multiple(çoklu) kas sinerjilerinden oluşturur.Böylece günlük yaşama kas iskelet sistemini adapte etmiş oluruz. Bunu şu şekilde açıklayabiliriz, normal yaşamda tahtada yazı yazan bir öğretmeni düşünün, öğretmenin üst ekstremitesi hareket ederken alt ekstremitesi sabit dengede durmalıdır, bunu yaparken tek bir hareket paterni çalışmaz. Bunun gibi yapacağımız egzersizlerde fonksiyona yönelik yapılır. Geleneksel egzersizlerde bir çok kas aktivitesini çalıştırmak sınırlı kalır.

Klinik Pilatesi Kimler Yapabilir?

• Herhangi bir sağlık problemi olmayanlarda uygulanır.
• Boyun fıtığı
• Boyun düzleşmesi
• Bel fıtığı
• Piriformis sendromu
• Fibromiyalji
• Miyofasial ağrı sendromu
• Boyun-sırt-bel ağrısı
• Meniscüs yırtığı
• Sakroiliak eklem disfonksiyonu
• Kronik ağrı sendromu
• Diyet kontrolü
• Psikolojik problemler(depresyon vs.)

Pilates egzersizlerinin vücuda etkileri nelerdir?

-Vücudun hem denge hem de hareketlilik kazanmasına yardımcıdır.

-Pilates egzersizleri işlevseldir. Yani kişinin ihtiyacına göre çalışıldığı takdirde kazanım sağlar.

-Hem kapalı kinetik zincir hem de açık kinetik zincir egzersizlerini içerir. Kasları statik ve dinamik olarak çalıştırır. Böylece kaslara denge ve güç kazandırır.

-Vücudun güç merkezi denilen; Transversus abdominis kası, multifudus kası, diyafram ve pelvik taban kaslarından oluşan core bölgesini aktifleştirir. Core bölgesi vücudun denge merkezi ve tüm hareketlerin kaynağı sayılmaktadır.
Omurgaya denge ve sabitlik sağlayan bu kaslardaki zayıflık ve işlev bozukluğu çoğunlukla bel ağrısına sebebiyet vermektedir.